rus / eng

Семинары и классы

С начала ноября по середину апреля в СВОБОДНОМ ПОТОКЕ проходят семинары по разным видам хатха-йоги.
См. расписание ниже.

В дополнение к семинарам, в течение всего сезона в центре проходят регулярные классы по Аштанга Виньяса йоге и йоге Айенгара, а также хатха йоге в универсальном стиле для всех желающих. Есть классы на русском и английском языках. Утренние занятия, как правило, начинаются в 9:30 час.

Возможны индивидуальные занятия по договоренности с преподавателем

ЙОГА В СВОБОДНОМ ПОТОКЕ
Сезон 2008-2009 гг.

КУРС ТАЙСКОГО МАССАЖА «SLOW FLOW»
Ведущий: Павел Шнейдерман

Курс, рассчитанный на людей без массажного опыта и начинающих практиков (предварительного опыта работы с телом не требуется) - это необычное путешествие с полным погружением в мир тайского массажа, древней целительской системы тотального воздействия на тело и ум. В программе - утренняя практика асан, дневное и вечернее занятие по массажу, включающее изучение упражнений и последующую практику в парах, лекции по истории и теории тайского массажа, упражнения на развитие внимательности и чувствительности, работа с блоками, энергетическая работа и конечно же, много практики в парах. Спустя десять дней вы вынырнете на поверхность с новыми знаниями, умениями, идеями.
За счёт сочетания воздействия массажа и асан йоги достигается глубокий синергетический эффект: резко увеличивается гибкость, мышцы становятся мягче и пластичнее, решается часть проблем с осанкой и мышечными напряжениями, повышается осознанность. 10 дней индийского солнца и моря, тайского йога-массажа и йоги транформируют ваше тело и перезагрузят ум. Вы овладеете новым полезным и интересным делом, и конечно же, отлично отдохнёте, ведь лучший отдых – смена рода деятелдеятельности.
Вы научитесь разговаривать с помощью рук и делать полноценные 1-2 часовые сеансы релаксационного тайского йога-массажа. Занятия длятся в общей сложности 6 часов в день. ЙОГА АЙЕНГАРА, КАК ОНА ЕСТЬ
Ведущие: Татьяна Толочкова и Виталий Литвинов, Центр Йоги Айенгара (Москва)

Во время семинара асаны будут разделены по группам, как это принято в йоге Айенгара. В каждой группе поз будут рассмотрены основные принципы выполнения и моменты, требующие повышенного внимания. Семинар будет интересен как тем, кто уже занимается практикой асан и пранаям, так как это поможет структурировать уже имеющееся знания, навыки и умения, так и тем, кто только собирается начать заниматься, поскольку всё группы поз и пранаяма будут даваться по принципу: "от простого к сложному".
На теоретических занятиях будет рассказано о различных видах и направлениях йоги. Специальное внимание будет уделено объяснениям принципов и особенностей метода Айенгар-йоги.
РАЗВИВАЮЩИЙ СЕМИНАР ПО ЙОГЕ АЙЕНГАРА
Ведущие: Татьяна Руднева и Наталья Ильина, Центр Йоги Айенгара (Москва)

Семинар подойдет и начинающим и опытным практикующим. Начинающие ученики смогут выйти на качественно новый уровень, научатся выстраивать занятие, узнают, как заменить сложную позу простой с сохранением эффекта! Продвинутые ученики откроют новые грани сложных поз и смогут скорректировать личную практику.
За две недели интенсивных утренних занятий будут охвачены основные виды пранаямы и все группы асан (позы стоя, наклоны и скручивания, прогибы, балансы, перевернутые). Вечерние занятия будут посвящены падмасане – позе лотоса и восстанавливающей практике. Интенсив²
(Для тела и ума. Теория и практика)

Ведущий: Сергей Агапкин

"Инетенсивность (от лат. intencio - напряжение, усиление), напряженность работы, характеризуемая мерой отдачи каждого из используемых факторов, ресурсов." БСЭ
Таким образом, интенсивность семинара будет характеризоваться не убойностью физнагрузок, а равномерным задействованием тела, дыхания и ума.

ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА:

- Вьяямы различных школ. Подготовительные практики и комплексная проработка тела.

- Асаны? Силовые, соматосенсорные, депривационные.

- Прана-вьяямы? Оптимизация внешнего дыхания. Капалабхати, бхастрика, удийяна-бандха, агнисара-крийя, уджайи, нади-шодхана. Пранаяма? Оптимизация клеточного дыхания. Бахир-, анатар-, и кевала-кумбхака.

- Пратьяхара как переходный этап от внешних практики к внутренней работе.

- Самъяма? Дхарана, дхьяна, самадхи. Опрозволивание внимания и работа с концентрацией-деконцентрацией.

- Интеграция внешней и внутренней практики. Принципы комплексной садханы.

Особый акцент будет сделан на получении реальных навыков "внутренней работы". Работа со "сквозными" психическими процессами. Нейропсихологические основания медитативных практик, методы объективизации результатов.

КУНДАЛИНИ-ЙОГА В ТРАДИЙИЯХ ШКОЛЫ ЙОГИ БХАДЖАНА
Ведущие: Владимир Черненко, Меэр Сингх (Москва)

Кундалини-йога в традиции Йоги Бхаджана. Интереснейшие техники, которые соединены в мощную систему: пение мантр, дыхание, физические упражнения, глубокие медитации. Всё это позволяет эффективно работать с подсознанием. Будут предложены лекции, практики, и, конечно, Садхана - утренняя дисциплина йогов.
Цели и задачи семинара: помочь участникам провести тонкую и, в то же время, глубокую работу во внутреннем пространстве. Снятие эмоциональных блоков, работа со стрессами в конечном итоге позволяет человеку обрести душевное равновесие, стать самим собой, познать, кем он является, и кто он есть на самом деле.
Ведущие: Михаил Константинов и Наталья Сенина, Аштанга-йога центр (Москва)
ХАТХА-ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПОГРУЖЕНИЕ В ПРАКТИКУ ЙОГИ
Ведущие: Марина Цурикова и Александр Васильев, Центр Йоги Айенгара "Экаграта" (Санкт-Петербург)

Расписание: пранаяма 1 час, практика асан 2 часа, завтрак. Урок дебаты по Основам "йога сутр патанджали" 1 час, обед. Практика асан 2,5 часа, ужин.
Уровень практики - владение перевернутыми позами
Занятия два раза в день по 2,5 часа с практикой пранаямы по утрам
ЙОГА КШАТРА
Ведущий: Дмитрий Перетрухин, Кшатра (Москва)
ЙОГА И САМОПОЗНАНИЕ
Ведущие: Ольга Звонцова, студия йоги Б.К.С. Айенгара "Дипика", Екатеринбург

В программе: глубокое погружение в практику, много интенсивной и глубокой работы с телом, три практических занятия в день: два занятия - асаны, и одно - пранаяма, элементы йогатерапии, особенности женской практики, специальные занятия с детьми 6-15 лет, изучение йога-сутр Патанджали и других древних текстов.
Требования к участникам: отсутствие серьезных проблем со здоровьем.
ПРАКТИКА АСАН И ПРАНАЯМ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОСТИ
Ведущий: Андрей Максименко (центр йоги Айенгара)

Семинар рассчитан на регулярно посещающих центр, или имеющих личную практику не менее 1 года, и разделяющих йоговские принципы. Занятия - 2 раза в день, акцент на безопасную, сбалансированную практику. Введение в дзен-буддийскую медитацию.

ЙОГА В ЖИВОЙ ТРАДИЦИИ БКС АЙЕНГАРА
Ведущие: Мария Шифферс (Йога-студия БКС Айенгара, Москва)
и Мария Оганисьян (Барселона)

Практика асан и пранаямы, йога-сутры Патанджали.
АШТАНГА-ЙОГА - ПРАКТИКА, ПРОВЕРЕННАЯ ВРЕМЕНЕМ!
Ведущие: Михаил Константинов и Наталья Сенина, Аштанга-йога центр (Москва)

В программе: история и развитие аштанга виньяса йоги; эффективность асан и особенности их выполнения постепенное вхождение в практику, вариации работы в свободном стиле методику освоения "step by step" виньяса как базовый принцип практики; проработка начальных дыхательных техник, подготовка к освоению бандх, работа с вниманием, точки концентрации; мантры аштанга йоги; варианты выполнения комплекса разного уровня сложности: от новичков до мастеров; практика 1 и 2 серии аштанга виньяса йоги; аджасмент (коррекция выполнения, выстраивание асан, парная работа). 11 дней практики - по два занятия в день!
АСАНА-ПРАНАЯМА-МЕДИТАЦИЯ
Ведущая: Ольга Любомирская, центр йоги "Прана" (Москва)

Яма и нияма, медитативные асаны, пранаяма с уклоном в медитацию, основы пратьятхары - концентрация на дыхании, ньяса, йога-нидра, дхарана, мантра-медитация. Индивидуальный комплекс: меры безопасности практики, "рабочее состояние". Йога для здоровья и йога как духовная практика: различие. Растворение и укрепление эго: впрок ли вся наша практика? Вопросы-ответы.

Семинары 2007-2008